09 setembro 2013

Faça o teste da sua alimentação


Bom dia!
Disposição, saúde e beleza são questões diretamente ligadas a uma boa alimentação, o que garante a qualidade de vida. A ingestão de vitaminas e minerais é essencial para diversas funções metabólicas. A sua alimentação contém todos os nutrientes necessários para isso? Faça o teste!



Caso seu resultado seja negativo, ajuste sua dieta com as dicas abaixo:


1-Quantas vezes por dia você consome leite, iogurte ou queijo?
a)            No máximo 1 vez
b)           De 2 a 3 vezes
c)            4 vezes ou mais

2-Você come carne (vermelha ou frango) todo dia? Open in new window
a)            Não
b)           Sim, mas somente em uma das refeições
c)            Sim, no almoço e no jantar

3-Você come bife de fígado?
a)            Não, raramente
b)           Sim, 1 vez por semana
c)            Sim, mais de uma vez por semana

4-Você come peixes com freqüência?
a)            No máximo uma vez por semana
b)           Até 3 vezes por semana
c)            Sim, mais de 1 vez por semana

5 -Quantas vezes por semana você come ovo?
a)            Até 2 vezes
b)           De 3 a 4 vezes
c)            Mais de 5 vezes

6 ? Nas refeições principais (almoço e jantar), você costuma incluir feijão?
a)            Nunca
b)           Até 3 vezes por semana
c)            Todo dia

7- No seu prato, brócolis, couve-flor, repolho, couve-de-bruxelas, couve e alface figuram com que freqüência?
a)            2 vezes por semana
b)           De 3 a 6 vezes por semana
c)            Todo dia

8-Você tem o hábito de comer castanha-do-pará?
a)            Não, nunca ou no máximo 1 vez por semana
b)           De 2 a 3 vezes por semana
c)            Todo dia

9-Com que freqüência você consome laranja, abacaxi, kiwi, maracujá, limão e acerola?
a)            Até 3 vezes por semana
b)           1 vez por dia
c)            Mais de 1 vez por dia

10-Com que freqüência você consome legumes ou frutas alaranjados, como mamão, manga, abóbora e cenoura?
a)            No máximo uma vez por semana
b)           1 vez por dia
c)            Mais de 1 vez por dia

11 -As sementes de abóbora, linhaça, girassol e papoula fazem parte de sua alimentação?
a)            No máximo 1 vez por semana
b)           De 2 a 3 vezes por semana
c)            Todo dia

12-Quantas vezes por semana você come cereais integrais?
a)            No máximo 1 vez por semana
b)           De 2 a 4 vezes por semana
c)            Mais de 5 vezes por semana


Pontuação:

As alternativas A não pontuam
Cada B assinalado vale 1 ponto
Cada C assinalado vale 2 pontos

Resultado:

20-24 pontos:
Parabéns, sua alimentação é ideal.

16 -19 pontos:
Muito bom. Variar o cardápio fazendo boas escolhas é uma ótima opção. Mas é preciso criar o hábito de comer alimentos nutritivos em todas as refeições.

10-15 pontos:
Saber identificar os alimentos nutritivos é um bom começo, basta passar a comê-los sempre.

Abaixo de 9:
Sua alimentação é um desastre. É preciso mudá-la, pense em uma forma para isso e evite até mesmo doenças graves.

E aí meninas, como vocês foram? Até a próxima *-*

3 comentários:

  1. Olá, passei apenas pra dizer que já estou te seguindo e voltarei aqui futuramente pra fazer comentários sobre os posts.
    Seu blog é maravilhoso, convido você e suas leitoras a conhecer meu blog
    http://toobege.blogspot.com.br/
    Beijinhos

    Quem seguir no insta, sigo de volta http://instagram.com/theworldofmari

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  2. Oláaaa, fiz um post no blog falando sobre sua, que dizer, nossa kkkkk, página no face...kkkk
    Passe lá depois, e se puder, me ajuda a divulgar...
    Bjos

    Lyn - http://www.sonhandomagro.com/

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