Bom dia!
Disposição, saúde e beleza são questões diretamente ligadas
a uma boa alimentação, o que garante a qualidade de vida. A ingestão de
vitaminas e minerais é essencial para diversas funções metabólicas. A sua
alimentação contém todos os nutrientes necessários para isso? Faça o teste!
Caso seu resultado seja negativo, ajuste sua dieta com as
dicas abaixo:
1-Quantas vezes por dia você consome leite, iogurte ou
queijo?
a) No máximo
1 vez
b) De 2 a 3
vezes
c) 4 vezes
ou mais
2-Você come carne (vermelha ou frango) todo dia? Open in new window
a) Não
b) Sim, mas
somente em uma das refeições
c) Sim, no
almoço e no jantar
3-Você come bife de fígado?
a) Não,
raramente
b) Sim, 1 vez
por semana
c) Sim, mais
de uma vez por semana
4-Você come peixes com freqüência?
a) No máximo
uma vez por semana
b) Até 3
vezes por semana
c) Sim, mais
de 1 vez por semana
5 -Quantas vezes por semana você come ovo?
a) Até 2
vezes
b) De 3 a 4
vezes
c) Mais de 5
vezes
6 ? Nas refeições principais (almoço e jantar), você costuma
incluir feijão?
a) Nunca
b) Até 3
vezes por semana
c) Todo dia
7- No seu prato, brócolis, couve-flor, repolho,
couve-de-bruxelas, couve e alface figuram com que freqüência?
a) 2 vezes
por semana
b) De 3 a 6
vezes por semana
c) Todo dia
8-Você tem o hábito de comer castanha-do-pará?
a) Não,
nunca ou no máximo 1 vez por semana
b) De 2 a 3
vezes por semana
c) Todo dia
9-Com que freqüência você consome laranja, abacaxi, kiwi,
maracujá, limão e acerola?
a) Até 3
vezes por semana
b) 1 vez por
dia
c) Mais de 1
vez por dia
10-Com que freqüência você consome legumes ou frutas
alaranjados, como mamão, manga, abóbora e cenoura?
a) No máximo
uma vez por semana
b) 1 vez por
dia
c) Mais de 1
vez por dia
11 -As sementes de abóbora, linhaça, girassol e papoula
fazem parte de sua alimentação?
a) No máximo
1 vez por semana
b) De 2 a 3
vezes por semana
c) Todo dia
12-Quantas vezes por semana você come cereais integrais?
a) No máximo
1 vez por semana
b) De 2 a 4
vezes por semana
c) Mais de 5
vezes por semana
Pontuação:
As alternativas A não pontuam
Cada B assinalado vale 1 ponto
Cada C assinalado vale 2 pontos
Resultado:
20-24 pontos:
Parabéns, sua alimentação é ideal.
16 -19 pontos:
Muito bom. Variar o cardápio fazendo boas escolhas é uma
ótima opção. Mas é preciso criar o hábito de comer alimentos nutritivos em
todas as refeições.
10-15 pontos:
Saber identificar os alimentos nutritivos é um bom começo,
basta passar a comê-los sempre.
Abaixo de 9:
Sua alimentação é um desastre. É preciso mudá-la, pense em
uma forma para isso e evite até mesmo doenças graves.E aí meninas, como vocês foram? Até a próxima *-*
Oláaaa, fiz um post no blog falando sobre sua, que dizer, nossa kkkkk, página no face...kkkk
ResponderExcluirPasse lá depois, e se puder, me ajuda a divulgar...
Bjos
Lyn - http://www.sonhandomagro.com/
Obrigada Mariana, beijos.
ResponderExcluirBem vinda!!