Chocolate x Treino: Musas Fitness contam seus segredos!!

Faça o teste da sua alimentação

Bom dia!

Disposição, saúde e beleza são questões diretamente ligadas a uma boa alimentação, o que garante a qualidade de vida. A ingestão de vitaminas e minerais é essencial para diversas funções metabólicas. A sua alimentação contém todos os nutrientes necessários para isso? Faça o teste!

Aniversário do Blog!!

Oii Pessoal, bom dia!!!

Hoje é um dia muito especial, para mim, aniversário d o blog, se acha, tao novinho apenas 1 mês, mais estou  muito feliz principalmente porque, os números do blog, estão muito legais, não sei,  para algumas pessoas que estão na blogsfera é muito pouco, mais pra mim, cada visita, comentário, é MUITO ESPECIAL, Olha só:

Visitas: 7660

Comentários: 204

Seguidores:202

Google +:  77

Fanpage: 3200

Gente nem preciso falar , novamente como estou feliz com todos esse números, pois posso ver o crescimento do blog, espero continuar, informando e incentivando como eu puder, todas as pessoas que estão na mesma dificuldade que eu!!

Agora aos meus números :

Nesse 1 mês de blog, eu também comecei minha reeducação alimentar, como parte do meu projeto de emagrecer, e hoje também completa 1 mês do inicio da minha luta!

E como saldo, fechando esse mês de agosto eu conseguir perder 3,3 kg.

Diário de emagrecimento

Quem acompanha o meu diário com certeza está vendo que em uma semana perdi mais, outra menos, outra semana nada rsrs. mais é assim mesmo, estou aprendendo com os erros e acertos da minha reeducação alimentar, o importante é NÃO DESISTIR!

Bom é isso, queria agradecer muito a todos, que me acompanham, e pedir que continuem comigo!!!!

 Ahh Temos um grupo de apoio e incentivo ao emagrecimento saudável, quem quiser participar, será muito bem vindo (a)!!

Grupo: Vamos emagrecer Juntas?

beijos e que venham mais meses e anos, Bom dia!!

Você sabia que treinar no frio queima mais gordura?

 Oi pessoal, boa tarde!!

Sejamos sinceras: as vezes agente está sem coragem de malhar em dias normais, quando o clima está frio  então… sempre bate aquela preguiça de encarar o frio e ir para a academia.

Porém, ao contrário do que a gente gostaria de escutar para poder inventar uma desculpa justificável, malhar em dias frios faz um bem danado para o corpo.

O  gasto calórico é maior, por conta da aceleração do metabolismo. Quando o organismo é submetido à baixas temperaturas no ambiente, ele gasta mais energia para manter a temperatura corpórea estável, queimando mais calorias para aumentar o seu próprio calor.

Sendo assim, QUEM PRETENDE ELIMINAR PESO pode se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo provocadas pela diminuição da temperatura, que pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.

E para que os resultados apareçam ainda mais e até o final do ano você estar 100%, é preciso aliar DIETA + TREINO, não somente 3 meses antes do verão, mas o ano todo. A hora é agora!

Até a proxima

Como cozinhar vegetais no vapor

Como cozinhar vegetais no vapor

Cozinhar com vapor conserva os nutrientes e diminui o valor calórico da preparação. Um método muito simples que pode ser incorporado facilmente em qualquer dieta.

Caso não tenha panelas especiais, pode improvisar com uma panela grande, uma tampa e um escorredor de macarrão ou cesto de alumínio que se ajuste à panela.

Como usar a balança a seu favor!!!

Oi Pessoal, bom dia!!

Eu percebi que muitas meninas tem dúvidas de quando se pesar, com que frequência, qual o melhor dia, como pesar, fatores que influenciam, então eu vou dar algumas dicas sobre isso hoje, espero que gostem!

Reeducação alimentar, como funciona?

Oi meninas tudo bem?

Muita gente tem duvida sobre oque é reeducação alimentar, será que é mais uma dessas dietas com promessas milagrosas? Não pessoal, uma vez eu estava fazendo dieta ,e eu sentia muita fome ou pelo menos pensava que sentia....aí uma amiga me disse, Pri, se você sente fome, é porque você não está preparada para emagrecer, eu não entendi nada daquilo, tipo, porque eu não estaria, qualquer um que esteja fazendo dieta pode emagrecer....

Hoje em dia, eu percebo que realmente eu não estava preparada, emagreci 5 quilos, e abandonei a dieta , voltei a engordar tudo de novo.´
 É isso que as "dietas" fazem com agente, quem é que aguenta fazer dieta pro resto da vida?
tem muita gente que faz dieta e gosta e acredita. quem sou eu para julgar..
para mim não funciona, sempre voltei como era antes.

Como controlar a ansiedade?

Muitas vezes é a vilã da dieta, a ansiedade parece estar cada dia mais presente na vida de todos.

 E quando ela bate, a vontade de atacar a geladeira e devorar os alimentos mais calóricos que encontra pela frente, parece ser incontrolável.

 E é justamente nesse momento que você pode colocar em risco a sua dieta e jogar por água abaixo todo o esforço e determinação do dia.

Aplicativos que ajudam na dieta - como aproveitar!!

Emagrecer é simples: uma dieta balanceada e exercícios físicos são a fórmula do sucesso para o corpo perfeito. Só que não!kk

 Na hora de emagrecer, a motivação tem grande peso no dia a dia para você não fraquejar e acabar deixando para depois, "na próxima segunda eu começo" e por ai vai.

 Mas de onde tirar essa motivação que vai te deixar firme no regime e te tirar da cama para ir à academia? Seu smartphone pode ser um grande aliado!!

Existem aplicativos para absolutamente tudo (mesmo!). 

Até para puxar sua orelha para cumprir a dieta. Por isso, listei alguns deles que você precisa conhecer, baixar, e tornar as coisas muito mais fáceis.

A importância do dia do lixo

Meninas, nós que estamos sempre na luta, buscando o peso ideal, e uma vida saudável, sempre sonhamos com o dia, em que pudéssemos comer de tudo e não engordar, ou pelo menos, comer e não ficar com a consciência pesada porque saímos da dieta....não é mesmo?

Claras x Gemas

Eis um dos assuntos mais discutidos dentro da musculação.

Principais Alimentos para Hipertrofia

Queda de cabelo e unhas Quebradiças? pode ser Hipotiroidismo

Oi , Meninas e meninos, tudo bom com vocês?

Gente, queria falar com vocês, sobre um doença  que afeta  diretamente a nossa beleza, e nós mulheres somos as principais vítimas: o hipotiroidismo.

Com certeza você já ouviu falar né?   Não ?  entao  la vai um resuminho......

Pilula para emagrecer que Funciona mesmo!!

Oi Meninas Bom dia!!

Vim deixar aqui no blog, o vídeo que prometi na outra postagem, sobre a pílula para emagrecer...

Espero que gostem é curtinho e vale muito a pena assistir..

Meninas, espero que tenham gostado, está em espanhol mais da pra entender bem a proposta do vídeo, não caiam mais nessas propostas milagrosas..

Você tem tudo que precisa para atingir seus objetivos.

Como começar

Oi  Meninas tudo bem?

Primeiramente quero deixar bem claro que "ser magra" não sinônimo de  "ser saudável",

então antes de começar um Regime, odeio essa palavra,parece uma punição uma coisa que você ta fazendo obrigada....vamos mudar.

Então, antes de começar um dieta, vamos ter em mente que queremos emagrecer com saúde, para podermos aproveitar a vida..linda leve  e solta!!!