24 agosto 2013

Jump - Que Atividade física é essa?



                  Está com preguiça ou quer emagrecer? Então, pule. A receita é simples, mas dá resultado.


O Aero Jump, como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual. O Jump é um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas.


Uma pesquisa feita por uma universidade americana em 2010 apontou que a amplitude de movimentos no trampolim supera a corrida ou caminhada, resultando em um consumo energético quase 70% maior.

   Cada aula de Jump com duração de 50 minutos pode queimar em média 800 calorias.

*Perda de peso com Jump
Uma das maneiras mais importantes que o Jump pode ser utilizado é como um meio de conseguir a perda de peso. Comece a partir de hoje em incluir 3 aulas de Jump semanais em sua Dieta, os resultados serão surpreendentes.

*O aumento da aptidão cardiovascular
Outra grande vantagem de fazer aulas de Jump é que durante o exercício aumenta-se e muito a aptidão cardiovascular. Seu sistema cardiovascular envolve o seu coração e as artérias e veias que levam sangue e oxigênio para e do coração e do resto do corpo fazendo com que seu coração funcione melhor, com isso você terá não só uma maior capacidade para executar suas tarefas diárias, mas você vai se tornar menos ofegante durante o exercício também.

*Ganho de Massa muscular e definição dos músculos mais rapidamente
Finalmente, o Jump é uma ótima maneira para melhorar a definição muscular nas pernas e parte inferior do corpo. Após o primeiro dia em uma aula de Jump, você pode ter alguma dor em suas pernas, com o tempo os músculos vão ser mais forte, maiores e muito mais definidos.

          
*Redução da Celulite
Os pequenos saltos realizados na superfície elástica aceleram a função de abre e fecha das válvulas dos capilares linfáticos, acelerando o processo de drenagem da linfa e conseqüentemente auxiliando no combate à celulite.

*Alto poder de relaxamento
Não apenas por ser uma aula divertida, mas também por promover a flutuação dos corpos durante as aulas, consegue atuar intensamente na melhora do humor dos praticantes, tornando o Jump a melhor atividade anti-stress da academia.

Exemplo de aula avançada!!! olha como é legal!!

E quando é com coreografia das nossas musicas preferidas???
fica muito mais divertido, da uma olhadinha rsrs



 Mais Benefícios do Jump
Melhora o condicionamento cardiovascular
Aumenta a força dos músculos dos membros inferiores
*Ajuda a emagrecer
*Alivia o stress
*Melhora a circulação sanguínea
*Melhora a circulação linfática
*Melhora a coordenação motora
*Melhora o equilíbrio
*Baixo risco de lesão
*Impacto reduzido

Não  é recomendado fazer aulas de Jump nas seguintes ocasiões:

Pessoas com labirintite
Pessoas com instabilidade nos tornozelos e joelhos
Grávidas

e ai gostou?, então já sabe o que procurar quando chegar na academia, se não tiver ideia de por onde começar essa é uma ótima ideia, e não se preocupem, existem vários níveis dessas aulas de Jump, então não se preocupe, você vai começar do básico..beijos espero que gostem.

8 comentários:

  1. Ótima dica! Além de queimar muitas calorias, a atividade é super prazerosa e sempre envolve músicas ótimas! Já fiz e adoro!


    Abraços, Isabela.

    www.universodosleitores.com

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    1. Obrigada pela visita Isabela, Bem vinda!!!

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  2. É uma das atividades física que mais gosto.
    ofantasticomundodairis.blogapot.com.br

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  3. é Muito gostoso né Iris, adoro jump tbm!!!
    bem vinda
    Obrigada pela visita

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  4. Oi, querida

    Pena que não posso fazer porque tenho dor na lombar e não é recomendado!Mas, sei de seus benefícios.

    Bjosss, Sheyla.
    http://blogdmulheres.blogspot.com.br/

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    1. Nossa que pena Sheyla, mais com certeza, deve ter um atividade física que seja adequada para você, como exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura ao longo da coluna vertebral e a musculatura abdominal!
      beijos obrigada pela visita!!!

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  5. Amei as dicas e os vídeos, Priscila te seguindo te convido pra você visitar o meu blog e se gostar fique por lá ficarei muito feliz, te convido também pra você participar do meu grupo Amigos lá do facebook, se quiser é só clicar no link abaixo, beijos.
    Blog:Lucimar Estrela da Manhã

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  6. Oi Lucimar, obrigada pela visita, Bem vinda..
    pode deixar passo la sim beijos

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