Bolo de caneca Fit

Ai meu Deus hoje é aniversario do meu meu marido e eu Já tinha programado amanha pra gente fazer alguma coisa especial.... mais justo hoje ele ficou acordado ate mais tarde......e quase dando meia noite e ele na sala kkkkkk e eu n tinha preparado nd pra ele quando desse meia noite.. Meu Deus e agora... ai corri na cozinha fiz esse bolo de caneca,, nem fiz calda, joguei umas frutinhas que tinha na geladeira kkkk.... o que vale é o amor e a saude é claro que é FIT

 BOLO FIT saudável e gostoso.
Ingredientes: 

1 Ovo
1 Banana picada (colocar no microondas por 1 minuto)
1 Colher (Sopa) de leite em pó
1 Colher (Chá) de sucralose
1 Colher (Chá) de Fermento
1 Colher de cacau (n tinha usei chocolate em po.. nao eh achocolatado.... e aquele de fazer bolo.

 Modo de preparo: 

Misture os ingredientes, mas ainda não coloque o fermento.
Depois de mexido, misture o fermento, mecha mais um pouco e coloque no microondas por 3 minutos. 

 Agora ele está dormindo mas amanhã comemoramos de verdade. Feliz aniversário meu amor

Bolo Funcional sem farinha!

O bolo não precisa ter muitas calorias para ser delicioso! Olha só essa receitinha:

 anota ai:

Massa: 

4 bananas;

 4 ovos;

 2 colheres de sopa de adoçante culinário; 

1/2 garrafinha de leite de coco light. 

Para o recheio:

Frutas cristalizadas, uva passas, castanhas, podem ser otimas opçoes, fica a sua escolha.

 Modo de preparo: 

bata todos os ingredientes da massa, adicione os ingredientes do recheio e leve ao forno em uma travessa untada e enfarinhada. Leve ao forno com temperatura de 200 graus por cerca de 50 minutos (tempo do forno elétrico, pode variar). Para a calda (opcional) derreta em banho maria um tablete de 100g de chocolate amargo com 1/3 da garrafa do leite de coco. Deixe engrossar um pouco e coloque em cima do bolo.

Muito fácil não é, use a criatividade, invente recheios saudáveis..

Beijos até a próxima!

Primeira Meta de emagrecimento atingida!!

Oi Pessoa, hoje é um dia muito importante para mim, pois atingi minha meta de perder 5kg,  Graças a Deus tive força e persistência até aqui e quero continuar tendo , até chegar ao meu objetivo final

Curso: Instrutor Zumba Fitness

Perdendo para ganhar!! Dieta Coletiva Virtual

Começou a nossa grande gincana!!

Meninas agora é isso!!

Os times estão formados para nossa primeira Gincana Virtual e Dieta coletiva:

Tivemos 117 inscritas, divididas em 13 times

117 mulheres que se amam e estão dispostas a mudar de vida.

E tudo que elas tem que fazer é "perder": O time que perde mais peso, ganha nossa brincadeira

Conheçam as nossas guerreiras em seus respectivos times!

Dieta Coletiva - Venha emagrecer com agente!!!

Mais um beneficio do meu emagrecimento !!

Chocolate x Treino: Musas Fitness contam seus segredos!!

Você sabe oque é Zumba?

Canelone Light de Peito de Peru!! Delicia

Faça o teste da sua alimentação

Bom dia!

Disposição, saúde e beleza são questões diretamente ligadas a uma boa alimentação, o que garante a qualidade de vida. A ingestão de vitaminas e minerais é essencial para diversas funções metabólicas. A sua alimentação contém todos os nutrientes necessários para isso? Faça o teste!

Aniversário do Blog!!

Oii Pessoal, bom dia!!!

Hoje é um dia muito especial, para mim, aniversário d o blog, se acha, tao novinho apenas 1 mês, mais estou  muito feliz principalmente porque, os números do blog, estão muito legais, não sei,  para algumas pessoas que estão na blogsfera é muito pouco, mais pra mim, cada visita, comentário, é MUITO ESPECIAL, Olha só:

Visitas: 7660

Comentários: 204

Seguidores:202

Google +:  77

Fanpage: 3200

Gente nem preciso falar , novamente como estou feliz com todos esse números, pois posso ver o crescimento do blog, espero continuar, informando e incentivando como eu puder, todas as pessoas que estão na mesma dificuldade que eu!!

Agora aos meus números :

Nesse 1 mês de blog, eu também comecei minha reeducação alimentar, como parte do meu projeto de emagrecer, e hoje também completa 1 mês do inicio da minha luta!

E como saldo, fechando esse mês de agosto eu conseguir perder 3,3 kg.

Diário de emagrecimento

Quem acompanha o meu diário com certeza está vendo que em uma semana perdi mais, outra menos, outra semana nada rsrs. mais é assim mesmo, estou aprendendo com os erros e acertos da minha reeducação alimentar, o importante é NÃO DESISTIR!

Bom é isso, queria agradecer muito a todos, que me acompanham, e pedir que continuem comigo!!!!

 Ahh Temos um grupo de apoio e incentivo ao emagrecimento saudável, quem quiser participar, será muito bem vindo (a)!!

Grupo: Vamos emagrecer Juntas?

beijos e que venham mais meses e anos, Bom dia!!

Você sabia que treinar no frio queima mais gordura?

 Oi pessoal, boa tarde!!

Sejamos sinceras: as vezes agente está sem coragem de malhar em dias normais, quando o clima está frio  então… sempre bate aquela preguiça de encarar o frio e ir para a academia.

Porém, ao contrário do que a gente gostaria de escutar para poder inventar uma desculpa justificável, malhar em dias frios faz um bem danado para o corpo.

O  gasto calórico é maior, por conta da aceleração do metabolismo. Quando o organismo é submetido à baixas temperaturas no ambiente, ele gasta mais energia para manter a temperatura corpórea estável, queimando mais calorias para aumentar o seu próprio calor.

Sendo assim, QUEM PRETENDE ELIMINAR PESO pode se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo provocadas pela diminuição da temperatura, que pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.

E para que os resultados apareçam ainda mais e até o final do ano você estar 100%, é preciso aliar DIETA + TREINO, não somente 3 meses antes do verão, mas o ano todo. A hora é agora!

Até a proxima

Como cozinhar vegetais no vapor

Como cozinhar vegetais no vapor

Cozinhar com vapor conserva os nutrientes e diminui o valor calórico da preparação. Um método muito simples que pode ser incorporado facilmente em qualquer dieta.

Caso não tenha panelas especiais, pode improvisar com uma panela grande, uma tampa e um escorredor de macarrão ou cesto de alumínio que se ajuste à panela.