Oi Pessoal, bom dia!!
A partir de hoje, estarei postando várias atividades físicas, para que vocês acompanhem, e conheçam as atividades mais comuns e as novidades que vem por ai, e se identifiquem, espero que gostem de alguma e comecem a praticar!!!
Não tem como fugir. Para se manter em forma e saudável, a atividade física deve estar incluída na rotina.
E o ciclismo pode ser um forte aliado para quem quer manter a forma mas tem aversão à academia
É ótimo, 99% das pessoas sabe andar de bicicleta não é?
mais você conhece realmente os benefícios?
Pedalar é uma das atividades mais completas, pois movimenta
todo o corpo.
Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:
1- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas
tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao
cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.
2- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos
vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos
pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e
aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.
3- Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas
calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de
favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.
4- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar
estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o
indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado
hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono
saudável.
5- Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante
do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL
(colesterol ruim), além dos triglicerídeos.
6- Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia,
controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa
aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.
7- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência
tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais
facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um
importante fator de risco para doenças coronarianas.
8- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca,
o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos,
ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
9- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a
freqüência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
10- Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente
do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho
aeróbico e cardiovascular.
E aí gostou do que essa atividade pode proporcionar a você?
Vamos começar?
Para não ter nenhum problema, é melhor começar certinho né, vou deixar um vídeo simples,
com essa sequencia simples de exercícios de flexibilidade, decore essa sequencia, e repita toda vez antes de sair para pedalar!!!
Prontinho, após fazer esses exercícios, você estará pronto para começar a pedalar, mas
como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada, e vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete, veja abaixo algumas dicas:
É isso pessoal, leve sempre sua garrafinha de água, e chamem os amigos ok???
Opa, já ia esquecendo uma coisa importantíssima...
e você que não sabe andar de bicicleta......você mesmo, de qualquer idade.
Não perca mais tempo, nunca é tarde para começar,
existem projetos bem legais, que ensinam e gratuitamente.
da uma olhadinha nesse vídeo:
Vou deixar aqui embaixo,o site de uma escola de bicicleta, muito interessante:
é na capital de SP, mais com certeza você vai descobrir um projeto pertinho de você..
beijoss...Até a próxima!!
Pedalar faz muito bem pra saúde, não é ?
ResponderExcluiradorei o blog , é minha primeira vez aqui e ja estou amando...♥
e seguindo claro.. segue de volta?
Tem game lá no blog valendo divulgação de 2 semanas no blog e na fanpage do blog,
vale a pena conferir e participar
http://rumoaparis1.blogspot.com.br/
Obrigada pela visita Amanda=) Bem vinda!!
ResponderExcluirbeijos..
vou la conferir sim..
Ah como queria ter essa coragem e começar, é uma delicia hehehehe Passa no meu blog pra conhecer tb, se gostar e seguir, sigo de volta!!!
ResponderExcluirwww.makeolatras.blogspot.com.br
Bjsss =]
Chame os amigos ou namorado Biaa!!!..para andar um pouco nem que seja no fim de semana ..vale a pena!!!!
Excluirbeijos
Amei o post, eu andava muito de bicicleta, mas depois que fiz uns 17 anos não andei mais.. sinto falta das pedaladas.
ResponderExcluirBjooss!
lohhcazz.blogspot.com
Ai Gizah, é uma delicia neh!!!
Excluirbeijos, obrigada pela visita=)
Amei os motivos para pedalar!
ResponderExcluirTo precisando começar :)
Se puder dá uma passadinha no meu e deixa um comentário?
Meu mundo, Meu quarto
Qbom...beijo
Excluirobrigada pela vista!!!
Ah , caminhar é uma delicia mesmo neh *-*
ResponderExcluireu amoooo !
Lindona, é lógico que já estou supeer seguindo e curtindo sua fan page e te convido a seguir meu blog tb e a curtir minha fan page. Meu canal do Youtube: tainaheille
nossoblogdemodaa.blogspot.com
Oi Tainá, pedalar néh;;; rsrsrs tudo bem...
Excluirobrigada pela visita..beijos!!!