Começou a nossa grande gincana!!

Meninas agora é isso!!

Os times estão formados para nossa primeira Gincana Virtual e Dieta coletiva:

Tivemos 117 inscritas, divididas em 13 times

117 mulheres que se amam e estão dispostas a mudar de vida.

E tudo que elas tem que fazer é "perder": O time que perde mais peso, ganha nossa brincadeira

Conheçam as nossas guerreiras em seus respectivos times!

Dieta Coletiva - Venha emagrecer com agente!!!

Mais um beneficio do meu emagrecimento !!

Chocolate x Treino: Musas Fitness contam seus segredos!!

Você sabe oque é Zumba?

Canelone Light de Peito de Peru!! Delicia

Faça o teste da sua alimentação

Bom dia!

Disposição, saúde e beleza são questões diretamente ligadas a uma boa alimentação, o que garante a qualidade de vida. A ingestão de vitaminas e minerais é essencial para diversas funções metabólicas. A sua alimentação contém todos os nutrientes necessários para isso? Faça o teste!

Aniversário do Blog!!

Oii Pessoal, bom dia!!!

Hoje é um dia muito especial, para mim, aniversário d o blog, se acha, tao novinho apenas 1 mês, mais estou  muito feliz principalmente porque, os números do blog, estão muito legais, não sei,  para algumas pessoas que estão na blogsfera é muito pouco, mais pra mim, cada visita, comentário, é MUITO ESPECIAL, Olha só:

Visitas: 7660

Comentários: 204

Seguidores:202

Google +:  77

Fanpage: 3200

Gente nem preciso falar , novamente como estou feliz com todos esse números, pois posso ver o crescimento do blog, espero continuar, informando e incentivando como eu puder, todas as pessoas que estão na mesma dificuldade que eu!!

Agora aos meus números :

Nesse 1 mês de blog, eu também comecei minha reeducação alimentar, como parte do meu projeto de emagrecer, e hoje também completa 1 mês do inicio da minha luta!

E como saldo, fechando esse mês de agosto eu conseguir perder 3,3 kg.

Diário de emagrecimento

Quem acompanha o meu diário com certeza está vendo que em uma semana perdi mais, outra menos, outra semana nada rsrs. mais é assim mesmo, estou aprendendo com os erros e acertos da minha reeducação alimentar, o importante é NÃO DESISTIR!

Bom é isso, queria agradecer muito a todos, que me acompanham, e pedir que continuem comigo!!!!

 Ahh Temos um grupo de apoio e incentivo ao emagrecimento saudável, quem quiser participar, será muito bem vindo (a)!!

Grupo: Vamos emagrecer Juntas?

beijos e que venham mais meses e anos, Bom dia!!

Você sabia que treinar no frio queima mais gordura?

 Oi pessoal, boa tarde!!

Sejamos sinceras: as vezes agente está sem coragem de malhar em dias normais, quando o clima está frio  então… sempre bate aquela preguiça de encarar o frio e ir para a academia.

Porém, ao contrário do que a gente gostaria de escutar para poder inventar uma desculpa justificável, malhar em dias frios faz um bem danado para o corpo.

O  gasto calórico é maior, por conta da aceleração do metabolismo. Quando o organismo é submetido à baixas temperaturas no ambiente, ele gasta mais energia para manter a temperatura corpórea estável, queimando mais calorias para aumentar o seu próprio calor.

Sendo assim, QUEM PRETENDE ELIMINAR PESO pode se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo provocadas pela diminuição da temperatura, que pode potencializar os exercícios e aumentar seus efeitos.

E para que os resultados apareçam ainda mais e até o final do ano você estar 100%, é preciso aliar DIETA + TREINO, não somente 3 meses antes do verão, mas o ano todo. A hora é agora!

Até a proxima

Como cozinhar vegetais no vapor

Como cozinhar vegetais no vapor

Cozinhar com vapor conserva os nutrientes e diminui o valor calórico da preparação. Um método muito simples que pode ser incorporado facilmente em qualquer dieta.

Caso não tenha panelas especiais, pode improvisar com uma panela grande, uma tampa e um escorredor de macarrão ou cesto de alumínio que se ajuste à panela.

Como usar a balança a seu favor!!!

Oi Pessoal, bom dia!!

Eu percebi que muitas meninas tem dúvidas de quando se pesar, com que frequência, qual o melhor dia, como pesar, fatores que influenciam, então eu vou dar algumas dicas sobre isso hoje, espero que gostem!

Chá para Perder Barriga !!!

O chá verde tem ação termogênica e o gengibre acelera o metabolismo aumentando o gasto calórico. A combinação destes dois ingredientes tem ação lipolítica, o que faz com que este chá acelere o metabolismo, desintoxique o organismo e facilite a digestão.

As folhas do chá verde favorecem a termogênese, ou seja, estimulam a queima de gorduras pelo organismo, reduz o acumulo de gordura e ajuda a eliminar a barriga.

Suco de Colágeno Caseiro e Delicioso

O suco de colágeno além de manter o corpo firme e as rugas longe, também é indicado para emagrecer, pois ajuda a reduzir o apetite, oferecendo ao organismo sensação de saciedade e elevando os níveis de hormônios que controlam a fome.

Além de oferecer uma redução de peso, esta receita ajuda a renovar o colágeno da pele, deixando-a mais firme e com um aspecto mais jovial, combate a flacidez, melhora a elasticidade da pele e beneficia na firmeza dos músculos.

Ainda fortalece o cabelo e as unhas, que são os primeiros a sofrer com a falta do nutriente, e previne contras doenças degenerativas, como a osteoporose.

Reeducação alimentar, como funciona?

Oi meninas tudo bem?

Muita gente tem duvida sobre oque é reeducação alimentar, será que é mais uma dessas dietas com promessas milagrosas? Não pessoal, uma vez eu estava fazendo dieta ,e eu sentia muita fome ou pelo menos pensava que sentia....aí uma amiga me disse, Pri, se você sente fome, é porque você não está preparada para emagrecer, eu não entendi nada daquilo, tipo, porque eu não estaria, qualquer um que esteja fazendo dieta pode emagrecer....

Hoje em dia, eu percebo que realmente eu não estava preparada, emagreci 5 quilos, e abandonei a dieta , voltei a engordar tudo de novo.´
 É isso que as "dietas" fazem com agente, quem é que aguenta fazer dieta pro resto da vida?
tem muita gente que faz dieta e gosta e acredita. quem sou eu para julgar..
para mim não funciona, sempre voltei como era antes.

Suco da Saciedade para dietas

O suco da saciedade feito com gelatina, é uma ótima receita para perder peso, prolongando a sensação de fome saciada. Além disso, por ser rico em proteína e colágeno, o suco deixa a pele mais firme e melhora o aspecto das unhas e cabelos.

Chá de canela gelado para Emagrecer

O chá de canela é um ótimo aliado para a perda de peso. A bebida termogênica aumenta a temperatura do corpo e estimula o metabolismo, ajuda a queimar mais calorias e gorduras, melhora a digestão, tira a fome e ainda serve para controlar aquela vontade louca de comer doces.

Jump - Que Atividade física é essa?

                  Está com preguiça ou quer emagrecer? Então, pule. A receita é simples, mas dá resultado.

O Aero Jump, como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual. O Jump é um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas.

Como controlar a ansiedade?

Muitas vezes é a vilã da dieta, a ansiedade parece estar cada dia mais presente na vida de todos.

 E quando ela bate, a vontade de atacar a geladeira e devorar os alimentos mais calóricos que encontra pela frente, parece ser incontrolável.

 E é justamente nesse momento que você pode colocar em risco a sua dieta e jogar por água abaixo todo o esforço e determinação do dia.

Aplicativos que ajudam na dieta - como aproveitar!!

Emagrecer é simples: uma dieta balanceada e exercícios físicos são a fórmula do sucesso para o corpo perfeito. Só que não!kk

 Na hora de emagrecer, a motivação tem grande peso no dia a dia para você não fraquejar e acabar deixando para depois, "na próxima segunda eu começo" e por ai vai.

 Mas de onde tirar essa motivação que vai te deixar firme no regime e te tirar da cama para ir à academia? Seu smartphone pode ser um grande aliado!!

Existem aplicativos para absolutamente tudo (mesmo!). 

Até para puxar sua orelha para cumprir a dieta. Por isso, listei alguns deles que você precisa conhecer, baixar, e tornar as coisas muito mais fáceis.

Aula Fitness - faça em casa!!

Ola, pessoal

hoje eu só vou deixar uma dica rápida e  bem legal, uma vídeo aula maravilhosa, que vai fazer você perder muitas calorias, os movimentos são fáceis, eu fiz a aula, e confesso que cansei bastante, muito boa aula, você que por enquanto não pode ir a uma academia, ou tem vergonha, seja qual for a sua desculpa , não deixem de se cuidar!!!

Comece por esse vídeo, mais devagar, pois o vídeo é de uma hora.

Meu diário de emagrecimento

Oi pessoal , tudo bem com vocês?

Como vocês sabem, este blog surgiu com a ideia de mudar meu estilo de vida, e ajudar a mudar o de outras pessoas como eu, aqui vocês vão acompanhar toda evolução, erros e acertos do meu emagrecimento, beijos.

Treinando as diferentes formas corporais femininas

Oi Pessoal, como estão nessa terça feira? 

espero que como eu estejam firme e forte!!!

sempre superando as dificuldades que não são poucas!!

mais vamos lá ..foco.

Estou trazendo pra vocês hoje, uma matéria que achei muito interessante, do prof. Eder Lima,

que é o treinamento para diferentes formas corporais!!

Aposte nos Líquidos de seg a sex para emgrecer mais rapidamente.

Oi Pessoal, hoje em vez de 1 receita irei posta uma sequencia de caldos para você experimentar durante 1 semana! Aproveite o friozinho sem sair da dieta

+ Um selinho para o blog

Obaa adoro Gente!!!

Estou muito feliz, mais um selinho para o blog, 

o blog foi indicado por Myllena, do blog Coisas da Milla!!!

Obrigadaaa Milla!!!

Super Frango

Oi Pessoal, bom dia!!

Vamos a receitinha anabólica de hoje!!!

Espero que gostem !

A importância do dia do lixo

Meninas, nós que estamos sempre na luta, buscando o peso ideal, e uma vida saudável, sempre sonhamos com o dia, em que pudéssemos comer de tudo e não engordar, ou pelo menos, comer e não ficar com a consciência pesada porque saímos da dieta....não é mesmo?

Panqueca de Aveia com recheio de queijo cottage

 Informações Nutricionais Totais :

Calorias: 517,5 | Proteínas: 64g | Carboidratos: 53g |Gorduras: 5,5g  

Cupcake de chocolate com Whey Protein

Bom dia??

Que tal uma receita doce proteica pro sabadão???

Claras x Gemas

Eis um dos assuntos mais discutidos dentro da musculação.

Batata doce gratinada, recheada com carne

Monovin A....nas unhas....???

Unhas Fortes e saudáveis!

Panqueca de Proteína e Albumina

Definição Muscular - Como conseguir?

Bom dia Pessoal, tudo bem? ontem foi dia de pesagem  e estou muito satisfeita e feliz com os resultados,

em breve irei postar, para vocês acompanharem, espero q incentive e de forças para vocês também chegarem a seus objetivos!!

Mais vamos la, vamos ao nosso assunto de hoje.

Como conseguir a tão sonhada DEFINIÇÃO MUSCULAR?

Torta de frango com Purê de batata e aveia

10 Motivos para pedalar

Oi Pessoal, bom dia!!

A partir de hoje, estarei postando várias atividades físicas, para que vocês acompanhem, e conheçam as atividades mais comuns e as novidades que vem por ai, e se identifiquem, espero que gostem de alguma e comecem a praticar!!!

Não tem como fugir. Para se manter em forma e saudável, a atividade física deve estar incluída na rotina.

 E o ciclismo pode ser um forte aliado para quem quer manter a forma mas tem aversão à academia

É ótimo, 99% das pessoas sabe andar de bicicleta não é?

 mais você conhece realmente os benefícios?

Arroz Integral e Peito de Frango

Flan Proteico

Boa Tarde!!!

Vamos a Nossa receitinha anabólica de hoje,como minha manha foi corrida, não deu para eu postar a receita, para que vocês pudessem aproveitar para fazer pro almoço, vou postar uma sobremesa, rsrs espero que gostem!!!

Flan Proteico

Benefícios para quem faz spinning!

Principais Alimentos para Hipertrofia

Pizza Integral - Massa

+ um selinho - Amoooo

Oi Pessoal, bom diaaa!!

Bom domingão de dia dos pais!!!

O blog ganhou um novo selinho, foi indicado pelo Alex Ozorio do blog: 

Amor a literatura e a Educação

Muito lindo o selinho, fiquei feliz!!! faz parte do projeto:

Projeto (tag) eu me amo + selinho

Todos temos que nos amar e nos aceitar da forma que somos,pois o primeiro passo para chamar a atenção de alguém é saber o nosso valor e nossas qualidades. 

olha que lindinho:

Atividade física do dia!!

Oi Gente,boa noite.

Selinhos *-*

Primeiro selinho do blog:

Mais um selinhoooo iupppp!!!

Oi Pessoal, feliz feliz, hoje 19/08/2013mais um selinho..

Shake Proteico de Morango com Aveia

Receitinha de Hoje pessoal, Bom sabadão!!

Andar para trás emagrece?

Caminhar de costas é tendência no mundo fitness, mas será que vale a pena?

 "Como o movimento não é natural, o corpo precisa se esforçar para se adaptar, o que aumenta a queima calórica". 

Em um estudo da Universidade de Nevada, nos Estados Unidos, atletas que andaram de costas na esteira três vezes por semana por 15 minutos notaram menos dor na lombar.

"A técnica ajuda mesmo, porque oferece menos impacto". 

Mas a novidade pede cuidados:
comece devagar, alternando com a caminhada normal,
 e aumente o tempo e a velocidade à medida que ganhar confiança -
a mesma regra vale para o exercício no transport, que também permite o movimento para trás. 

Na rua, escolha um lugar calmo para evitar trombadas. 

Na esteira, concentre-se para não perder o equilíbrio.